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如果国外手机号注册的微信号忘记密码，可以尝试以下方法来找回。
1、微信密码找回页面找回：在微信登录页面，点击“找回密码”，进入密码找回页面，输入微信号、手机号等信息，尝试通过短信验证码或安全保护问题答案来重置密码。
2、拨打微信客服电话：如果无法通过上述方式找回，可以拨打微信客服电话（具体号码可以在微信官方网站或相关渠道上找到），向客服人员说明情况，提供自己的微信号和手机号等信息，尝试找回账号和密码。
3、寻求专业帮助：如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业计算机技术支持人员的帮助，他们可以提供更专业的解决方案。
需要注意的是，在尝试找回账号和密码的过程中，确保提供的信息准确无误，并且保证自己的手机安全，防止账号被盗或遭受其他安全问题，为了避免忘记微信密码，建议设置易于记忆但不易被猜测的密码，并妥善保管好相关信息。